Allurion Programı’nda neler yemeyi seversiniz?
Çoğu insanın yeni şeyler denemek için ilham almayı sevdiğini ve ne yapıp ne yiyeceğine dair her zaman yeni fikirler aradığını biliyoruz. Haydi gelin ve Birleşik Krallık'ta yaşayan ve Allurion Programı’nı deneyimlemiş olan Caroline'den bazı ipuçları alın! Caroline ile oturdum ve Allurion Programı’ndayken ne tür yiyeceklerden hoşlandığını sordum.
Kilo vermeye yardımcı yemek fikirleri
S: Kahvaltıda yemeyi en sevdiğiniz yemekler nelerdir?
Caroline: “Yüksek proteinli, az yağlı yoğurtlu ve narlı müsliyi seviyorum. Ayrıca şekersiz badem sütü ile tahıllı gevreklerin tadını çıkarıyorum. Daha fazla zamanım olursa mantarlı omlet yapıyorum.”
Zoe şöyle diyor: Caroline'ın kahvaltı seçenekleri harika; seçimlerini hafta boyunca çeşitli tutuyor, bu yüzden sıkılmıyor ki bu gerçekten önemli.
Öğle yemeğinde sevdiğiniz yemeklerden bazıları nelerdir?
Caroline: Her türlü çorbayı ve tavuklu veya yumurtalı salatayı severim.
Zoe şöyle diyor: Hızlı ve basit bir öğle yemeği yemek söz konusu olduğunda çorba harika bir seçim. Sadece vitaminler, mineraller, lif ve proteinler gibi bazı besinleri bir araya getirmekle kalmaz, aynı zamanda bilimsel çalışmalar, çorbaların kilo verme çabalarınızı destekleyebileceğini gösterir. Araştırmalar, çorbayı yemekten önce tüketmenin yemekte tüketilen besin miktarını azaltabileceğini gösteriyor. Taneli ve tamamen pürüzsüz olmayan bir çorba yaparsanız daha doyurucu olabilir. Bu nedenle, öğleden sonra atıştırmalık olarak küçük bir kâse taneli çorba içmek, açlıktan bir adım önde olmanıza ve akşam yemeğiniz söz konusu olduğunda daha kontrollü olmanıza yardımcı olabilir!
S. Akşam yemeğiniz için en sevdiğiniz yemekler nelerdir?
Caroline: Genelde bir protein kaynağı ve salatayla beraber 30 gr kahverengi pirinç yerim. Ya da bir kumpir ve salata yaparım. Ne olursa olsun, taze meyve ve sebzelerden oluşan birkaç porsiyon yerim.
S. Programdayken en sevdiğiniz atıştırmalıklar ve içecekler nelerdir?
Caroline: Atıştırmalıklarda için biraz peynir ve kraker gibi bir protein kaynağına yönelmeye çalışırdım.
S. Allurion Programı’na yeni katılanlar için en önemli ipucunuz nedir?
Caroline: Porsiyon boyutlarınıza dikkat edin, daha fazla protein yiyin, bol su için ve her gün yürümeye çalışın.
Zoe şöyle diyor: Caroline'ın ipuçlarını sevdim. Beslenme, su tüketme ve aktivitenin kendisi için önemli olduğunu söylüyor. Daha iyi kalitede ve miktarda uyku almaya odaklanmak için de önemli bir ipucu eklerdim. Yeni araştırmalar aslında daha fazla uykunun aslında daha az yemenize yardımcı olabileceğini ve sağlığınız için de iyi olduğunu göstermektedir.
Allurion Programı ile beslenme koçluğu
Altı aylık Allurion Programı bütüncül ve kapsamlıdır, kilo vermenizi başlatmak ve ardından kilonuzu korumanızı sağlayacak araç ve bilgilerle sizi güçlendirmek için tasarlanmıştır. Beslenme koçluğu, uzun vadeli başarıyı sağlayacak ve vücudunuzu mümkün olan en iyi şekilde besleyecek davranış değişikliğinin ayrılmaz bir parçasıdır.
Allurion Balon’unun midenizde olması, açlığı ve istekleri azaltarak yiyecek alımınızı azaltmanıza yardımcı olur. Aynı zamanda, beslenme uzmanınızdan sağlıklı alışkanlıkları ve yeni yeme yollarını öğrenirken, gün boyunca atıştırma alışkanlığınızı kırmanıza ve öğünlerde daha küçük porsiyonlara yönelmenize yardımcı olur.
Balon vücuttan doğal olarak atıldığında, yeni yemek tercihleri geliştirmiş, daha küçük porsiyon boyutlarına uyum sağlamış ve vücudunuzla ilgili yeni bir anlayış geliştirmiş olacaksınız. Bu, sürekli verilip geri alınan kilolardansa gerçek, sürdürülebilir sonuçlara yol açar. Böylece daha az yersiniz ve daha çok yaşarsınız.
Ücretsiz mide balonu danışmanlığınızı bugün ayırtın
Bir Allurion Balon ile ne kadar kilo verebileceğinizi öğrenmek ister misiniz?
Neden bugün ücretsiz danışmanlık randevusu almıyorsunuz? Hayat değiştiren yolculuğunuza bugün başlamak için kilo verme uzmanlarımızla konuşun.
Allurion Balon için uygun olup olmadığınızdan emin değil misiniz? BMI hesaplayıcımızı kullanarak kontrol etmek sadece birkaç dakikanızı alır.
Ücretsiz danışmanlığınızı ayırtın.
Referanslar
- Flood JE, Rolls BJ. Soup Preloads in a Variety of Forms Reduce Meal Energy Intake. Appetite 2007;49(3):626-34.
- Himaya A, Louis-Sylvestre J. The effect of soup on satiation. Appetite. 1998;30(2):199-210.
- Tasali E, Wroblewski K, Kahn E, Kilkus J, Schoeller DA. Effect of Sleep Extension on Objectively Assessed Energy Intake Among Adults With Overweight in Real-life Settings: A Randomized Clinical Trial. JAMA Intern Med. 2022;182(4):365–374.
