Sete maneiras de perder peso de forma segura e com sucesso. 

Enquanto cirurgião, tive o privilégio de ajudar milhares de pessoas na sua jornada para um peso mais saudável. Perder peso de forma segura e com sucesso, significa adotar uma abordagem holística ao seu próprio bem-estar que combina boa ciência, planeamento realista, apoio adequado e escolhas de estilo de vida sensatas. Aqui estão sete maneiras que eu compartilho com os meus próprios pacientes que querem perder peso. 

Obtenha apoio profissional 

Trabalhar com alguém é sempre melhor do que lutar sozinho para conseguir atingir os objetivos. Com o apoio de um profissional qualificado, você será capaz de criar o seu próprio programa de perda de peso personalizado que identifica as áreas em que se quer concentrar. Com a ajuda e o apoio adequado, você será capaz de desenvolver um programa viável que se adapte à sua agenda - e também terá uma ideia clara dos resultados que está a atingir. 

Faça um compromisso com a sua forma física 

 Não há qualquer dúvida. Estar em boa forma física é uma das melhores maneiras de qualquer pessoa apoiar o seu próprio processo de perda de peso. Ao construir ossos e músculos fortes também reduzirá o risco de doenças como tensão arterial elevada, diabetes e muitos tipos de cancros. A boa forma física contribui em grande parte a reduzir a tensão e o stress - e isso significa que pode ser uma enorme contribuição para a sua saúde mental. Pode melhorar a sua forma física geral combinando hábitos alimentares mais saudáveis com exercícios aeróbicos e anaeróbicos.

Considere programas de perda de peso não invasivos 

Enquanto alguns pacientes escolhem fazer cirurgia como parte de um programa holístico de perda de peso, eu recomendo frequentemente métodos não invasivos que podem ser altamente eficazes como parte do seu plano personalizado. 

O Programa Allurion, por exemplo, evita a necessidade de qualquer tipo de cirurgia, endoscopia ou anestesia. Esta solução inovadora simplesmente requer que os pacientes engulam um comprimido que se expande num balão gástrico. O facto do comprimido se expandir em segurança no estômago, como um balão flexível, ajuda a acalmar a sensação constante de fome que tantos pacientes, que perdem peso, experimentam. 

Com mais de 70.000 pacientes bem sucedidos em todo o mundo, o programa Allurion pode literalmente mudar a vida, especialmente para pessoas que já adotaram um estilo de vida saudável mas que sofrem de um sentimento de fome constante. Em caso de dúvida, este balão gástrico deglutível é dissolvido naturalmente pelo corpo após cerca de 16 semanas, permitindo aos pacientes perder uma média de 10-15% do seu peso corporal durante esse período. 

Este programa revolucionário de balão gástrico também oferece aos pacientes o benefício de ter apoio dietético com um nutricionista durante seis meses, o que os ajuda a implementar e gerir mudanças sustentáveis no seu estilo de vida. 

Concentre-se em si mesmo  

É fácil perder-se no stress e nas tensões do dia-a-dia. Relembro os meus pacientes frequentemente que o processo de perda de peso é tanto mental como físico. O processo de cada pessoa é diferente, o que torna importante estabelecer objetivos alcançáveis - em vez de esperar resultados milagrosos com uma solução rápida ou prometer fazer mudanças de estilo de vida inatingíveis. Dê um passo atrás e concentre-se na construção de um programa de perda de peso personalizado que dê prioridade tanto ao seu bem-estar mental como físico. 

Reconsidere a alimentação  

Comer de forma mais saudável não significa fazer grandes mudanças no seu estilo de vida. Mesmo pequenos ajustes podem fazer uma grande diferença na gestão do seu peso – o que dará um grande impulso na sua saúde. Pode ser uma boa ideia relacionar as suas escolhas alimentares ao mesmo tempo que repara no seu nível de atividade física. Vai entender melhor como está a progredir. E quando as coisas parecerem mais difíceis do que o habitual, pense no quão já progrediu e converse com a sua família, amigos e profissionais de saúde. Existem muitas ferramentas para ajudá-lo a monitorizar o seu progresso. Recomendo a Allurion Connected Scale que ajuda os meus pacientes a controlar a sua composição corporal e o IMC. E não se esqueça que há outras opções para o ajudarem a acompanhar o seu progresso, tal como manter um diário.

Mantenha o controle das guloseimas  

Perdi a conta ao número dos meus pacientes de perda de peso que lutam com o facto de « nunca se sentirem cheios ». A boa notícia é que alcançar os seus objetivos de perda de peso não significa eliminar completamente as guloseimas ou lanchinhos. A chave é ser honesto sobre o quanto se está a comer, o que se está a comer, e saber quando parar. Claro que é mais fácil falar do que fazer, e é aí que entra o apoio de um profissional médico ou nutricionista que pode ser inestimável. 

Tal como muitos outros profissionais de saúde, reparei que os efeitos da pandemia e o consequente isolamento teve um enorme impacto no comportamento dos meus pacientes, com muitas pessoas a reduzir a atividade física e a comer mais. Como uma das principais causas do ganho de peso, as guloseimas ou lanchinhos aumentaram muito mais do que em níveis pré-pandêmicos. O Balão Allurion (anteriormente conhecido como Balão Elipse) ajuda os meus pacientes a evitar a tentação de petiscar várias vezes durante o dia, ao fazer com que se sintam mais cheios por mais tempo. 

 Planeie o futuro 

 Faça do planeamento um elemento central do seu programa de perda de peso. Planeie as refeições que vai comer na próxima semana, e como pode incluir as guloseimas neste programa. Isto permite-lhe preparar algumas refeições com antecedência e ter em casa os alimentos e ingredientes certos em vez de sucumbir à tentação de más escolhas alimentares quando tem fome. 

Todos sabemos que comer menos, comer mais saudável e fazer mais exercício é a chave para o sucesso em qualquer programa de perda de peso. Da mesma forma que, não há uma solução única que funcione para todas as pessoas. Recomendo os meus próprios pacientes a considerarem soluções clinicamente comprovadas, tais como o programa de balão gástrico Allurion, que adopta uma abordagem holística à perda de peso. E o mais importante, que considerem os conselhos e o apoio adequado de profissionais de saúde qualificados para que possam guiá-lo ao longo da sua viagem de perda de peso. 

Entre em contato com um profissional de saúde hoje para saber qual o valor do balão gástrico e para começar a perder peso. Marque hoje mesmo a sua consulta