La Importancia de Controlar el Progreso De Tu Pérdida de Peso
¿Estás pensando en perder peso, o quizá ya has dado un paso en esa dirección y has empezado a ver algunos resultados? Sea cual sea tu caso, este artículo te aclarará por qué es importante ir haciendo un seguimiento de tus progresos. Desde cómo empezar a perder peso hasta ir más allá de los simples números que muestra la báscula, sigue leyendo para entender cómo puedes jugar un papel activo en tu camino hacia la pérdida de peso.
Empezar tu camino hacia la pérdida de peso con Allurion
Si estás leyendo esto, es muy probable que te sientas preparado para dar el primer paso en tu camino hacia la pérdida de peso con Allurion. Por diversas razones, perder peso no siempre es fácil. Sin embargo, fijarte unos objetivos realistas y hacer un seguimiento de tus progresos puede resultarte útil para mantener el nuevo peso a largo plazo.
Sabemos que mantener un peso más saludable tiene efectos positivos en la salud y reduce tu riesgo de padecer muchas enfermedades crónicas, como las enfermedades cardiovasculares, la diabetes de tipo 2 y la osteoartritis, así como trastornos mentales como la depresión (Ref.: 1,2,3).
El Programa Allurion es un programa de pérdida de peso seguro y basado en pruebas que te ayuda a cambiar de hábitos desde dentro hacia fuera. Tu pérdida de peso se inicia con la colocación del balón gástrico temporal Allurion mediante un procedimiento no quirúrgico de 15 minutos. El programa también incluye el apoyo de profesionales de la salud y de un nutricionista, así como el acceso a una serie de tecnologías que te ayudarán a hacer un seguimiento de tus progresos.
Perder peso Y mantenerlo requiere esfuerzo y compromiso por tu parte. Por lo tanto, es importante que cuentes con las herramientas y los recursos adecuados que te permitan realizar cambios para toda la vida.
Realizar un seguimiento de tus progresos con Allurion
¿Sientes a veces que estás haciendo las cosas bien, pero que no logras perder peso? O tal vez tu peso se ha quedado estancado durante un tiempo y te gustaría saber por qué. Mantener un seguimiento de los progresos se considera esencial para la pérdida y el mantenimiento del peso (Ref.: 4,5) e implica observar y registrar tus comportamientos (como la alimentación, la actividad física o el sueño). Esto puede ayudar a mejorar tu autoconocimiento de estos comportamientos. En Allurion te ayudamos a seguir tus progresos con la aplicación móvil Allurion, que se conecta en tiempo real al dispositivo de control de tu salud que te proporcionaremos.
Weighing yourself regularly can increase awareness of how eating and lifestyle habits can influence your weight, as well as helping you to understand what does and doesn’t work for your weight loss journey. (Ref:6,7) At Allurion, we recognize the importance of regular weighing to keep you on track with your weight loss journey and provide you with your own Allurion Connected Scale.
However, we also understand that how often you choose to weigh yourself is personal to you. We suggest trialling a couple of different approaches, then deciding which suits you best. (Ref:4,6,7) Your tracking is automatically synced to the Allurion mobile app, allowing your healthcare team to view your progress. You can check in with the Allurion mobile app regularly to get helpful content, messages from your healthcare team and feedback on your weight, activity and sleep progress.
While the weighing scales are a handy tool, they’re not the only measure of success, and they shouldn’t discourage you or prompt feelings of negativity. There are many other ways to measure your progress such as your self-esteem or even sleep quality, which we’ll touch on further down.
No se trata solo del peso
So you’ve been exercising a few times a week, eating better but that number on the scale is just not going down. Before you feel like all is lost, let’s take a moment to put things in perspective. Weight is just one piece of the puzzle during your weight loss journey. Another important aspect to consider is body composition (a term often used by doctors and healthcare professionals). Body composition refers to the percentage of fat, bone, water and muscle in the body. It describes your weight more accurately and provides a more effective insight into your overall health than your weighing scales alone. (Ref:8)
A healthier body composition consists of less fat and more muscle mass. During your weight loss journey, it’s important to maintain as much muscle mass as possible. This is because having more lean muscle is associated with better bone health, as well as increased strength and movement and reduced risk of injury. (Ref:9,10) The use of technologies can have a positive effect on healthy physical activity behaviors which is why at Allurion, we encourage you to track your progress using the Allurion Connected Scale (measuring your body composition) and health tracker (to help you monitor your activity levels).
Una de las mejores formas de mantener tu masa muscular durante la pérdida de peso es mantenerte físicamente activo. Intenta incluir una combinación de ejercicios aeróbicos (p. ej.: correr, caminar a paso ligero o nadar) y de resistencia (p. ej.: sentadillas, zancadas y pesas libres) en tu rutina (Ref.: 11). Como parte del Programa Allurion, te pedimos que uses el dispositivo de control de salud de Allurion para monitorizar tus pasos y tu ejercicio.
Hay muchas formas de medir tus progresos a lo largo de tu camino hacia la pérdida de peso que no implican la báscula:
Aumento de la autoestima
¿Estás notando cambios al vestirte por la mañana? Quizá un determinado vestido o pantalón te sienta mejor ahora. ¡Celebra esa sensación! Muchas personas que pierden peso suelen comentar que notan una mejora en su autoestima, sentimientos de positividad respecto a su cuerpo y confianza en su imagen corporal (Ref.: 12).
Mejora de la salud en general
Una de las mejores razones para perder peso es hacerlo por tu propia salud. Se ha demostrado que la pérdida de peso (incluso de solo un 5-10 %) tiene un impacto positivo en los indicadores de salud. Eso incluye mejoras en la presión arterial y en los niveles de colesterol, lo que reduce el riesgo de padecer enfermedades crónicas, como las enfermedades cardiovasculares y la diabetes de tipo 2 (Ref.: 13). Las personas también suelen destacar otros beneficios, como el sentirse menos cansadas y un aumento de sus niveles de energía.
Dormir mejor
A medida que avances en tu camino hacia la pérdida de peso, piensa en la calidad y duración de tu sueño. Dormir lo suficiente se ha relacionado con una mejor gestión del apetito, con mejores elecciones en la alimentación y con beneficios para el metabolismo (Ref.: 14,15,16). Puedes usar el dispositivo de control de salud de Allurion para hacer un seguimiento de tus fases de sueño ligero y profundo, junto con tu tiempo total de sueño.
Cinco razones importantes para hacer un seguimiento de tus progresos
Ya hemos visto que el número que muestra la báscula no lo dice todo, y que los cambios profundos que se producen en el cuerpo suelen tardar en hacerse visibles. De ahí que realizar un seguimiento de tus progresos pueda (Ref.: 17-21):
Ofrecer una instantánea rápida del progreso
El seguimiento en tiempo real de tu progreso en la pérdida de peso te proporciona información inmediata de cómo lo estás haciendo. Te permite fijar pequeños objetivos alcanzables en un determinado plazo.
Ayudar a impulsar la motivación y el foco de atención
El seguimiento te anima a continuar tu camino hacia la pérdida de peso ayudándote a mantener un sentido sano de la motivación y a centrarte en los objetivos que te has propuesto.
Facilitar el autoconocimiento y los hábitos conscientes de alimentación y estilo de vida
El seguimiento te ayudará a comprender mejor tus hábitos alimenticios y tu relación con la comida. Esto puede animarte a comer de un modo más consciente y a desarrollar hábitos más saludables en tu estilo de vida.
Ayudar a identificar comportamientos y hábitos poco saludables
El seguimiento te permitirá «hacer una crítica» de tus comportamientos actuales y te ayudará a ver si es necesario realizar ajustes y dónde se pueden hacer mejoras.
Dar una sensación de control
El seguimiento aumenta la toma de conciencia de la responsabilidad personal que tienes sobre tu propia salud. Cuando asumes tu responsabilidad personal, eso te ofrece una sensación de logro y hay más probabilidades de que te comprometas a tener éxito a largo plazo.
¿Cómo funciona el balón gástrico temporal Allurion?
El seguimiento de tus progresos es parte integrante del Programa Allurion, pero la auténtica revolución que está cambiando el futuro de la pérdida de peso es el balón gástrico Allurion, el primer y único balón gástrico temporal que no requiere cirugía ni anestesia ni endoscopia.
El Programa Allurion inicia tu pérdida de peso con la colocación del balón gástrico Allurion. Se ingiere una cápsula que contiene el balón en un procedimiento de 15 minutos que es revolucionario, sencillo, rápido y no invasivo. Una vez en el interior del estómago, el balón se llena lentamente de líquido, ayudándote a perder peso de tres maneras:
- Retrasa el vaciado gástrico: El balón retrasa el vaciado del estómago casi 2 horas (Ref.: 22), haciendo que te sientas más lleno y satisfecho durante más tiempo.
- Ocupa espacio en el estómago: El balón deja menos espacio en el estómago para la comida, reduciendo así la cantidad de comida consumida.
- Estimula el nervio vago: Cuando ingerimos alimentos, el estómago aumenta de tamaño (lo que se denomina distensión gástrica). Eso estimula los receptores de la pared del estómago que transmiten al cerebro la sensación de saciedad (denominada saciedad temprana). En otras palabras, tener colocado el balón te ayuda a perder peso al tiempo que te sientes lleno.
El balón gástrico Allurion no requiere cirugía, endoscopia ni anestesia. Las investigaciones clínicas demuestran que la colocación del balón gástrico ha dado lugar a una media del 10-15 % de pérdida de peso corporal total tras 16 semanas, e incluso a mejoras en otros indicadores de salud como el colesterol LDL (o colesterol «malo») (Ref.: 23-33). Y hasta el 95 % de la pérdida de peso puede mantenerse un año después de que el balón salga del cuerpo.
Y el camino no termina ahí… Si tienes que perder más peso, se puede colocar un Segundo balón gástrico Allurion después de completar el primer programa.
El Programa Allurion puede ofrecerse a las personas que cumplan los siguientes criterios:
- Índice de masa corporal (IMC) de 27 o superior
- No estar en estado de gestación
- Preparadas para realizar el cambio y tomar el control
Para comprobar si cumples los requisitos, utiliza nuestra calculadora de IMC aquí.
Realizar un seguimiento de tus progresos con la tecnología de Allurion
La tecnología juega un papel tan importante en nuestra vida diaria que el uso de herramientas digitales supone un complemento eficaz en cualquier camino hacia la pérdida de peso y su mantenimiento (Ref.: 34,35,36), permitiéndote controlar tus progresos y avivar la motivación. Además de las aportaciones constantes de tu equipo médico, hay una serie de tecnologías de Allurion que también te sirven de apoyo en tu camino hacia la pérdida de peso.
Báscula conectada Allurion
La báscula conectada Allurion ofrece una completa experiencia de seguimiento del peso para aquellos que buscan una pérdida de peso efectiva y sostenible. Mide el peso corporal, así como la composición corporal, incluyendo el tejido graso (% del peso corporal total que se compone de tejido graso), la grasa visceral (la grasa que se almacena alrededor de tu abdomen) y el tejido muscular (% del peso corporal que se compone de tejido muscular).
Health Tracker Allurion
El Health Tracker Allurion te permite monitorizar otros aspectos clave en tu camino hacia la pérdida de peso, incluyendo la actividad física y el sueño. Toda la información recopilada se sincroniza con la aplicación móvil Allurion para una mayor comodidad y facilidad de uso.
Aplicación móvil Allurion
La aplicación móvil Allurion es una plataforma segura que almacena tus progresos «sobre la marcha» durante tu camino hacia la pérdida de peso, permitiéndote controlar y monitorizar tu peso, las métricas de la composición corporal y tu forma física, con interacción en tiempo real. Tu equipo médico también tendrá acceso seguro a tus datos desde la aplicación para poder ofrecerte apoyo, asesoramiento y consejos adicionales cuando lo necesites. Además de las funciones de seguimiento, puedes comunicarte fácilmente con el equipo de tu clínica utilizando las funciones de mensajería segura y de videoconsulta.
Reserva hoy mismo tu consulta gratuita sobre el balón gástrico temporal
Así pues, si ya has intentado perder peso sin éxito, ¿por qué no reservas tu consulta gratuita con Allurion hoy mismo? Visita el sitio web de Allurion para ver si cumples los requisitos. Por favor, haz clic aquí para obtener más información, o utiliza nuestra calculadora de IMC.
Referencias
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