¿Qué te gusta comer con el Programa Allurion? - Parte 2

Sabemos que a la mayoría de la gente le encanta buscar inspiración a la hora de probar cosas nuevas, y que siempre están buscando ideas originales sobre qué preparar y comer. En la segunda entrega de esta serie, viajamos hasta Turquía para recibir algunos consejos de Selçuk, el entusiasta propietario de una cafetería ¡que ha pasado por la experiencia del Programa Allurion! 

Nos sentamos con Selçuk y le preguntamos sobre los tipos de alimentos con los que disfrutó durante el Programa Allurion. 

Ideas de comidas para perder peso 

P: ¿Cuáles son tus platos favoritos para desayunar?   

Selçuk: Me encantan los huevos, la avena o el aguacate. 

Zoe comenta: A muchas de las personas que siguen el Programa Allurion les gusta tomar avena en el desayuno. Aquí tienes algunas ideas para mezclarla e ir variando: 

• Prueba la «avena overnight»: mezcla avena con la leche que prefieras y con fruta fresca o congelada, quizá con semillas de chía o frutos secos, y métela en la nevera durante toda la noche. ¡Sencillo! 

• Prueba tu avena con diferentes especias, como canela o vainilla 
• Añade nueces o semillas molidas para aumentar el aporte de nutrientes con grasas saludables 
• Varía tus toppings de frutas con productos de temporada para evitar el aburrimiento: manzana, plátano, cerezas, mango, uvas, arándanos… la lista es interminable 
• Si lo necesitas, puedes añadir suplementos de proteínas a la avena 
• ¿Qué tal las mantequillas de frutos secos o las virutas de coco como toppings? Si la tienes a mano, utilizar mantequilla de cacahuete, que tiene menos calorías y grasa, puede ser una gran alternativa 

P: ¿Cuáles son tus platos favoritos para cenar? 

Selçuk: Me encanta tomarme una sopa con legumbres. 

Zoe comenta: La sopa es una opción excelente a lo largo del Programa, y puede resultar especialmente útil en la etapa de dieta blanda tras la colocación del balón. Puedes probar a prepararla tú mismo con una mezcla de verduras y alguna legumbre como las lentejas, o arroz o pasta integrales para lograr un plato equilibrado. Si le pones por encima frutos secos tostados o semillas, también añadirás un aporte de grasas saludables. 

P: ¿Cuáles son tus bebidas y tentempiés favoritos dentro del Programa? 

Selçuk: Suelo tomarme unos anacardos como tentempié. 

P: ¿Cuál es tu principal consejo para las personas que inician el Programa Allurion? 

Selçuk: Que crean en ellas mismas y que confíen en el Programa Allurion. 

Zoe comenta: ¡Así es, Selçuk! La confianza en uno mismo también se conoce en el mundo científico como «autoeficacia». Es la confianza que tenemos en nuestra capacidad para conseguir algo, y se ha demostrado que es una fuerza potente en el camino hacia la pérdida de peso. 

Se ha demostrado que la gente con mayor autoeficacia en su capacidad de pasar a la acción, como decidir comer de forma más saludable y estar activos, tienen más probabilidades de llevar a cabo dichas acciones y ¡es más probable que pierdan peso y lo mantengan! Hay 4 maneras clave para aumentar tu autoeficacia y fortalecer tu confianza en que ¡tú-puedes-lograrlo! 

• Disfruta tus pequeños logros: Márcate objetivos pequeños y alcanzables. Todos los éxitos, por pequeños o grandes que sean, ayudan a aumentar nuestra confianza. 

• Observa el éxito de los demás: Busca a personas que hayan emprendido el mismo camino que tú y que hayan alcanzado tus mismos objetivos. Si ves a otras personas haciendo lo que tú intentas hacer, creerás que es algo que también está a tu alcance. 
• Aprovecha el entusiasmo y calma la tensión: Busca maneras de entusiasmarte con las acciones que has de realizar, ya que eso aumentará tu confianza (por ejemplo, buena música o una recompensa planificada), e intenta calmar la tensión, ya que esta te restará confianza. 
• Crea tu propio equipo de animación en quien puedas apoyarte: Cuando oyes o ves que otras personas creen en tus capacidades, es más probable que tú creas también. Pide a alguien en quien confíes que te transmita algunas palabras de ánimo, o escribe las tuyas propias para cuando flaquee tu confianza.  

Asesoramiento nutricional con el Programa Allurion

El Programa Allurion, de seis meses de duración es holístico e integral, diseñado para empezar tu pérdida de peso y dotarte de las herramientas y conocimientos necesarios para mantenerlo. El asesoramiento nutricional es parte integral del cambio de hábitos que te asegurará el éxito a largo plazo, y que nutrirá tu cuerpo de la mejor manera posible. 

Tener colocado el Balón Allurion en el estómago te ayudará a reducir tu ingesta de alimentos, al disminuir el hambre y los antojos. También te ayudará a quitarte el hábito de picar cosas a lo largo del día, y te animará a tomar raciones más pequeñas durante las comidas, a la vez que tu nutricionista te enseñará hábitos saludables y nuevas formas de comer. 

Para cuando elimines el balón, habrás desarrollado nuevas preferencias alimentarias, te habrás adaptado a raciones más pequeñas y habrás desarrollado un mejor conocimiento de tu cuerpo. Todo esto conduce a resultados reales y sostenibles –y no a interminables subidas y bajadas continuadas de peso–, de forma que comas menos y vivas más. 

¿Quieres conocer más historias reales sobre lo que les encanta comer a los pacientes mientras están en el Programa Allurion? Echa un vistazo a la serie completa aquí: 

Parte 1 - Caroline, desde el Reino Unido 

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