Qu'aimez-vous manger pendant votre Programme Allurion ? Partie 2

Quand nos patients débutent le Programme Allurion, ils souhaitent souvent accompagner leurs changements d'habitudes alimentaires en découvrant de nouvelles idées de recettes afin de créer leurs propres menus pour une alimentation plus saine et toute aussi appétissante. Dans cette seconde partie de notre série sur le sujet, nous avons rencontré Selçuk, un tenancier de café passionné et passionnant qui a suivi le Programme Allurion.  

Il partage avec Zoé Griffiths, (Directrice Générale de la nutrition chez Allurion Technologies Inc.) ses préférences sur les aliments qu'il a particulièrement appréciés durant le Programme Allurion. 

Les idées de repas pour perdre du poids 

Q : Quels sont vos plats préférés pour le petit-déjeuner?  

Selçuk : « Pour le petit-déjeuner,  j'adore manger des œufs, des flocons d'avoine et parfois un avocat bien mûr ».

L'avis de Zoé : Beaucoup de patients participant au Programme Allurion aiment se préparer des flocons d'avoine au petit-déjeuner. Voici donc quelques petites astuces pour varier les plaisirs avec vos flocons d'avoine : 

• Testez la recette « overnight oats », la recette des « flocons d'avoine du lendemain » en français. 

• Mélangez vos flocons d'avoine avec le lait de votre choix et des fruits frais ou surgelés. Vous pouvez également rajouter une pincée de graines de chia ou agrémenter votre préparation avec des noix. C'est simple, efficace et surtout délicieux ! 
• Si vous aimez les épices, n'hésitez pas à en saupoudrer sur votre préparation. La cannelle et la vanille sont particulièrement conseillées. 
• Ajoutez des noix ou des graines broyées. Elles vous apporteront des graisses nutritives saines.  
• Variez les fruits pour des garnitures de saison et pour exciter vos papilles : pommes, bananes, cerises, mangues, raisins, myrtilles… La liste est sans fin, profitez-en ! 
• Si vous en avez besoin, n'hésitez pas à ajouter des protéines à votre overnight oats. Le beurre de noix ou des copeaux de noix feront une excellente garniture. Vous pensez que le beurre de cacahuète est prohibé ? Et bien, pas du tout, mais il faut utiliser du beurre de cacahuète hypocalorique, car il contient moins de calories et moins de matières grasses que son homologue. 

Q : Quels sont vos plats préférés pour votre repas du soir ?  

Selçuk : « J'adore manger une soupe aux légumineuses. » 

L'avis de Zoé : La soupe est un excellent choix dans le cadre de votre Programme Allurion. Elle est d'ailleurs particulièrement utile, et préconisée, après le placement du ballon lors de la phase d'alimentation molle. Nous conseillons à nos patients de mélanger une soupe de légumes à des légumineux comme les lentilles, le riz complet ou des pâtes au blé complet afin d'obtenir un plat équilibré. Pour un apport en lipides, les noix et les graines grillées sont vos meilleures alliées.  

Q : Quelles ont été vos collations préférées pendant que vous participiez au Programme Allurion ?  

Selçuk : « Pendant le programme, j'ai pris l’habitude de grignoter des noix de cajou. »  

Q: Quels sont vos meilleurs conseils pour les personnes qui débutent le Programme Allurion ? 

Selçuk : « Croyez en vous-même et faites confiance au Programme Allurion. » 

L'avis de Zoé : Écoutez, écoutez donc Selçuk ! La confiance en soi, plus connue sous le nom d'« auto-efficacité » dans le monde scientifique, c'est la confiance que nous avons dans notre capacité à atteindre un objectif. C'est, évidemment, une force puissante et essentielle dans un parcours de perte de poids. 

Il a été démontré que les personnes dotées d'une auto-efficacité élevée dans leurs capacités prennent des décisions fortes pour manger plus sainement et être plus actives. Évidemment, elles parviennent à les conserver plus longtemps et, finalement, elles ont plus de chances de réussir à perdre du poids et préserver cette perte sur le long terme. Il existe quatre façons majeures pour optimiser votre auto-efficacité et, ainsi, renforcer votre confiance dans votre capacité à atteindre votre objectif : perdre du poids sur le long terme. 

• Expérimentez les « objectifs réalisables » : fixez-vous des buts qui sont faciles à atteindre. En effet, quelle que soit la nature du succès, petit ou grand, il contribue à renforcer la confiance en soi.  

• Inspirez-vous des autres : cherchez des personnes qui ont les mêmes objectifs que vous ou alors qui les ont atteints. Cela sera une source d'inspiration qui va vous aider à visualiser leur réussite et, ainsi, vous saurez que c'est tout à fait possible puisque d'autres personnes l'ont fait. 
• Enthousiasmez-vous et bannissez le stress : soyez exalté par vos choix et enthousiasmé par toutes les actions que vous entreprenez pour réussir, car c'est un moyen extraordinaire de booster sa confiance en soi. Récompensez-vous quand vous réussissez ! A contrario, il faut bannir tout le négatif et fuir tout ce qui peut influer du stress, car ils sont les ennemis de votre confiance ! 
• Créez votre équipe de supporters : nous avons tous besoin de soutiens et d'encouragements. Demandez à vos proches de vous soutenir, de croire en vous, de croire en votre réussite et, surtout, de vous le dire les jours où le doute s'invite à votre table. Lorsqu'on entend et qu'on voit les gens qui comptent croire en soi, on a une furieuse tendance à les croire. Et si vous préférez, écrivez vos propres louanges quand vous sentez votre confiance vous faire défaut. 

Le coaching nutritionnel avec votre Programme Allurion 

Nous avons créé le Programme Allurion six mois pour qu'il soit complet et holistique. En effet, il ne consiste pas seulement à vous accompagner lors de votre perte de poids, mais également à vous apporter les solutions adaptées pour que vous puissiez changer vos habitudes alimentaires et votre mode de vie. Ainsi, le Programme Allurion va vous donner accès à des outils exclusifs et vous apporter les connaissances nécessaires pour perdre du poids et maintenir votre poids de forme sur le long terme. Notre coaching nutritionnel fait donc partie intégrante de votre parcours de perte de poids, car il vous donnera les clefs pour adopter de nouvelles habitudes alimentaires. Ces dernières seront les garantes de votre succès sur le long terme grâce à une une alimentation qui vous permettra de vous nourrir de la meilleure des façons possibles. 

Le Ballon Allurion est une prouesse technologique pour une action d'une simplicité déconcertante : il prend la place nécessaire dans votre estomac pour envoyer un message de satiété à votre cerveau. Cette sensation de satiété permet donc de réduire la faim et, finalement, de diminuer la quantité des aliments dont vous avez envie durant les repas mais aussi durant la journée. La faim et les fringales sont limitées et l'habitude néfaste de grignoter tout au long de la journée va disparaître peu à peu. Dans le même temps, vous allez naturellement diminuer la taille des portions et, en plus, vous allez adopter, en suivant notre coaching nutritionnel, des habitudes plus saines et de nouvelles façons de vous alimenter.  

Après six mois dans votre estomac, le Ballon Allurion va se dégrader et être évacué naturellement par votre corps, mais tout ce que vous aurez acquis, de vos nouvelles habitudes alimentaires à un mode de vie plus actif et moins sédentaire, vous les garderez toute votre vie. Il en va de même avec votre manière de préparer vos repas que ce soit le choix d'aliments plus sains, leur qualité nutritionnelle ou la taille des portions. Les résultats sont visibles, factuels et sur le long terme.  

Vous pouvez oublier le terrible effet yo-yo, aussi néfaste pour le corps que pour le mental. Avec le Programme Allurion, vous adoptez un nouveau credo : mangez moins pour vivre plus ! 

Vous cherchez d'autres témoignages pour trouver la motivation et l'inspiration ? 

Découvrez nos témoignages, ci-dessous : 

Partie 1 - Caroline du Royaume-Uni 

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